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利于便秘的食物(长期便秘太痛苦)

  • 我评百科
  • 2022-09-23
  • 佚名

导语:便秘是一种让人头疼的问题,也会引起许多全省的问题,并且是很多疾病所表现的症状。便秘也可能是消化功能会逐渐出现能力下滑的趋势。

若我们长时间便秘,会对我们的身体产生严重的影响,甚至可能会造成我们的血压升高。便秘拉不出来太难受?试试多吃6种食物,润肠通便,排便变顺畅。

便秘时的症状有哪些?

1、排便次数减少一般正常人每天排便1-2次或1-2天排便一次,便秘是指每周排便不超过3次。

2、排便困难、排便时间较长,长达半小时以上,排便量少,排便不尽感,肛门肿胀不适,甚至出现便中带血。

3、大便形状改变,一般正常的话,大便呈软便,便秘的时候大便水分少、干结、变硬,呈羊粪状。

4、伴随症状,可伴有腹胀、腹痛、恶心、呕吐,应考虑出现肠道梗阻或肠道恶性肿瘤,应及时去医院做相关辅助检查,如腹部X线、结肠镜检查,明确诊断后给予对症治疗。

5、有部分便秘患者还常伴有失眠、多梦、焦虑、抑郁等。

长期便秘太痛苦?建议平时常吃6种润肠食物,或对改善便秘有益

火龙果

火龙果,又叫仙人果,是一种热带水果,减肥的人是非常喜欢吃的,因为可以滋养肠道和排便,尤其是红心火龙果

红心火龙果富含膳食纤维、植物白蛋白、果糖等物质,对于大便贫乏干燥的人,经常食用火龙果可以改善胃肠动力和消化功能,帮助缓解便秘。

木耳

木耳,又叫云耳,桑耳,含有丰富的膳食纤维,能缓解便秘,一般每天的膳食纤维达到10-20g,就可以很好的缓解便秘,水发木耳中膳食纤维的含量2.6%左右。

所以,每天摄入一定量的木耳就能起到很好的缓解便秘的目的。

竹笋

竹笋是“菜中珍品”,高纤低脂防便秘。在中医上认为,竹笋味甘、性微寒,归胃、肺经,具有清热消痰、利隔爽胃、消渴益气等功效。

竹笋里面所含的粗纤维在蔬菜中算是非常高的,可以刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除,减少粪便停留在肠道的时间。

玉米

玉米是日常一种常见的粗粮,所含的膳食纤维含量很高,不仅可以当做水果,又能当做主食,一举两得。

坚持每天食用一根玉米,便秘情况会有很明显的好转。因为玉米中的纤维素,促进肠胃蠕动的同时,还能为肠道补充水分。

苹果

苹果,又叫平安果,经常吃可以帮助缓解便秘。这是因为苹果中富含纤维素和果胶,这两种物质能够帮助肠道加速蠕动,改善肠道功能,让大便软化,可以更容易被排出。

便秘者最好在早上吃早饭前先空腹吃上一个苹果,这样有利于促进排便。

猕猴桃

猕猴桃又叫奇异果,含有丰富的可溶性纤维,具有益生元的作用,也就是说,它可以喂食肠道中的细菌。

同时,它还富含维生素C,维生素C是用于改善肠道运输的重要营养素。建议每天吃2个猕猴桃

阅读延伸——便秘快速排便的2个小方法

按摩:脐周的天枢穴,是调节肠胃活动的重要穴位,按下天枢穴,可以增强消化功能,缓解便秘。

喝水:不管是蜂蜜水还是柠檬水,只要是喝水就有助于排便。但是友情提示,白开水喝了没有热量负担,如果喝大量蜂蜜水,可是会胖的哦。

结语:除了以上两种方法以外,还可以采用其它方法,如服用药物进行治疗,或涂抹开塞露,通常可以有效缓解便秘,促进胃肠蠕动。

若是肠梗阻、肠套叠引起的便秘,需要手术恢复患者的正常排便,快速排便的方法有很多,若自我调节失败,建议去医院治疗便秘的原因,快速缓解便秘的症状。

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