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7个快速提高自控力的小技巧是什么(7个快速提高自控力的小技巧)

  • 我评百科
  • 2022-09-23
  • 佚名

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作者 | 山海 图片 | 网络

发誓“一定要早睡”,却磨磨蹭蹭直到凌晨才上床休息。

想好要减肥,却连3天都坚持不下来。

想好再刷10分钟手机,结果一不小心一个小时就过去了。

学习一分钟、玩手机一小时、葛优躺一天。

定好的自律计划,不过一周就报废。

觉得自己是混吃等死的废人,怎么骂也骂不醒。

道理经常听,但是仍然控制不住自己。

做事情总是半途而废,无法静下心来。

以上是自控力弱的症状,你中了几条呢?

自控力弱的人,一般都不能长时间坚持做一件事。不仅注意力容易转移,而且情绪也不太稳定。

如果你真的想提升自己,成为一个更好的自己,再也不用羡慕别人,那就对自己狠一点,学习下面的方法,成为一个自控力强的人。

下面提到的方法都是山海觉得比较好用的一些方法:

01.

远离一切可能影响你的因素

生活中,存在着太多的诱惑因素。

短视频apps零食、朋友圈、聊天软件.....

这些诱惑的存在,是阻挡我们自控的最大的因素。

仔细回想导致自己自控力变弱的因素有哪些,然后根据情况对症下药,制造一定的距离。

就比如,学习的时候远离手机,专注学习;看书的时候选择去图书馆......

至于到底卸不卸载这个app,就要思考这个软件是否耗费了你大量的时间,能否控制住使用时间,对自己提升有没有帮助了。

如果不仅控制不住使用时间,还对自己没有帮助,那么就可以果断远离卸载了。

相反,如果只是控制不住时间,但是很有帮助的话,那就可以先从减少使用时间开始。

现在是互联网时代,如果这些软件可以好好的利用起来的话,也是可以获取更多知识的,所以可以有选择性的卸载。

02.

制定一个目标,并且细化到每一天

明确自己心中真正喜欢的是什么?什么能让你真正的快乐?

具备了这种“自我意识”之后,它会帮助你更容易实现自己的目标。

想清楚之后再给自己制定一个够得着的目标,有了目标生活才有了方向,然后将这个目标细化到每天。

比如:你想要一周看完一本书,那么就要细化到每天看几页。其他的目标也是一样的拆解,越详细越好。

最初的时候目标不宜过多,适应了之后再慢慢一点点的增加,这样才能够更加长久的坚持下去。

03.

不要拖延,立刻开始行动

很多时候一件事情拖着到最后,拖到最后最后就直接不想去完成了。

所以计划一旦制定好就赶紧加入自己的每日计划中,立刻逼着自己去做。把手机放在一边,不要留给大脑一点缓冲的时间。

当你摒弃杂念进入状态后,专注力会大幅度提高,完成任务的效率也会提高。

当你心里一旦产生不想学习的想法的时候,就在心里给自己一个暗示,告诉自己只要学5分钟就够了。但其实当你学完这5分钟之后,你进入了状态,反而想继续学下去了。

04.

每日复盘,不断根据自身情况修改计划

首先我们要明白,我们每个人都是普通人,都有会犯错的时候,更何况是才开始实施计划的时候。

失败了并不重要,在每天结束的时候,回想你做的决定。

分析哪些有利于你实现目标,哪些会消磨你的意志,及时的复盘自己当天的情况。然后再根据情况,对自己的第二天的日计划不断的进行修改,这才是最重要的。

05.

每完成一个目标就适当的给予自己奖励

无论做什么事情,我们都会遇到疲惫期,既然没有动力,那就自己给自己创造动力。

每完成一个目标就适当的给予自己奖励。

给予自己正向激励,这样才能长远的坚持下去。

06.

起床后一个小时不碰手机

起床后的时间是学习的黄金时间,在这个时候,你的学习效率是最高的,如果把这个时间利用好了,花较少的时间就可以完成很多有难度的重要任务了。

所以,试着一个小时不碰手机,全身心投入到自己想要完成的事情上去,你会比平时收获更多。

之所以有那么多人提倡早起,就是因为早起还可以帮助人进入心流状态,在这个状态下,你会更加专注做自己的事情,学习效率比起普通时候都会提高。

07.

打造学习型手机/ipad

把一些会影响到你学习的软件全部放进一个文件夹(按照第一个方法,筛选出可以卸载的软件也可以直接卸载),放到手机最后一页,将一些学习会用到的软件放在第一页。

或者如果有第二个手机,也可以将这些不常用的,会影响到你学习的软件移到那上面去。这个手机就只保留学习型软件。

这样打开手机最先看到的就是学习软件,当你每次打开软件只想学习,那么这个学习型手机就设置成功了。

也可以把背景设置成学习相关的,配合使用。

学习的软件不用多,确保每个都有用就可以了。

除了手机之外,iPad也同样适用哦。

我们总是孤身一人与自己内心欲望战斗,不断重复的失败会让我们失去信心,进而选择放弃,只剩下对自己无尽的批评与指责。

但是山海想说的是,自控力不是天生的能力,只有用后天的努力建立成了体系,才能真正增强自控力。

就算是再优秀的人,他们也曾有过不自律的时候,你需要做的就是用下来提到的方法来锻炼自己。

相信一段时间之后,你一定会有自己的收获。


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作者介绍

作者:山海,公主号:此间山海。一个努力想要靠写作实现经济独立的00后,专注个人成长和自媒体干货。愿望是按照自己喜欢的事情度过一生。接下来的日子我会在头条一直陪伴你,一起成长为自己理想的样子。

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