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哪些食物容易长胖(冬季知道这10个瘦身“利器”)

  • 我评百科
  • 2022-09-22
  • 佚名

冬季知道这10个瘦身"利器",再也不担心吃多了会长胖!

人为什么会胖,有三个方面遗传,生病后体内的抗生素和激素过多导致肥胖,还有一个就是吃的多,并且是不择食。其中第三个原因是导致肥胖的主要因素 。今天小编为大家介绍10中排毒养颜而且还可以瘦身的食物~~

萝卜

自古以来,萝卜在民间就有"小人参"的美称。明代著名的医学家李时珍对萝卜也是极力的推崇,主张每餐必食。近来研究表明,萝卜所含的纤维木质素有较强的抗癌作用,生吃的话效果更好。

现在刚好是冬季,正是萝卜上市的季节,新鲜多汁。冬吃萝卜夏吃姜,萝卜不仅水分含量高,而且含有辛辣成分芥子油。能够促进脂类物质的新陈代谢。避免多余的脂肪堆积在身体里面。

虽然萝卜的营养成分主要是碳水化合物,但是热量很低,对于想要瘦身的朋友都是不错的选择哦。蒸煮炖都是很不错的选择。

山药

山药是一种药食同源的食物。对脾胃非常的好,脾胃不好的朋友可以多吃。不仅如此,山药还是瘦身的小助手,很适合在瘦身期间作为粗粮食用,代替米面等细粮。山药的吃法很多,蒸、煮、炒、炖都是非常美味的。

红薯

红薯是一种很好的瘦身食材。它的热量低,又颇具有饱腹感,可以让我们在填饱肚子的同时轻松的瘦身。有些地方称红薯为凉薯,它含有丰富的食物纤维,对于现代人来说显得尤为宝贵。医学证实,缺乏具有通便作用的食物纤维,可诱发各种生活习惯病和大肠癌。红薯经过蒸煮后,部分淀粉发生变化。与生吃相比可以增加40%的食物纤维。多种不溶于水纤维的增加,可有效的刺激肠道,促进排便。红薯的吃法有很多,如红薯饭、红薯粥、清蒸红薯还有烤红薯。现在冬季,正是红薯上市的季节,走到哪里都可以问道烤红薯的香味,特别的清甜!!

注意:空腹和有胃病的人不要吃红薯。红薯虽然健康,但是一次不能吃太多,要适量。

莲藕

冬季同样也是莲藕上市的季节,到处都可以见到新鲜的莲藕。莲藕水分饱满,能够润燥止渴。秋冬季节吃莲藕能够清热凉血、通便止泻、健脾开胃、益血生肌。莲藕中含有粘液蛋白和膳食纤维,能够与人体胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合。从而使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。另外,将莲藕制成藕粉的瘦身效果更好,藕粉的血糖生成指数只有32.6,属于低血糖生成指数食物。进食后,转化为葡萄糖速度慢,在腹中停留的时间长,饱腹感强烈。因此,藕粉是瘦身降血脂的绝佳选择,适合糖尿病、高血压人群食用。当然莲藕的吃法非常多,在这里就不再为大家一一细说了。

冬瓜

冬瓜自古就被认为是妙品,与其他瓜果不同的是,不含脂肪,并且含钠量极低,有利尿排湿的功效。冬瓜的营养价值很高,特别是维生素C含量很丰富。此外,冬瓜因含有丙醇二酸,所以对于阻止人体发胖、增进健美具有重要的作用。冬季也特别适合吃冬瓜,用来清炒、煲汤都是很不错的。

猕猴桃

猕猴桃也叫奇异果。含有大量的维生素,尤其是维c的含量非常的丰富。每100克果肉中所含的维c高达100~420毫克。热量超低。食用猕猴桃不仅可以补充水分,达到美容养颜的效果,还可以减脂瘦身。猕猴桃中的微酸能够促进肠胃的蠕动,加快体内的代谢,减少脂肪堆积。

木瓜

提起木瓜,很多朋友都知道木瓜可以让胸部变得更加丰满和美容,但是却很少有人知道,木瓜可以瘦身。因为木瓜含有木瓜酵素,可以帮助油脂的分解。虽然木瓜可以瘦身又可以美容,但是也要适量,因为过多的食用水果会让人体缺铜,从而导致血压中的胆固醇增高,从而引起冠心病。

山楂

山楂也是药食两用的食物。开胃、消食,因此,山楂的别名也叫消食果,有着"长寿果"之称。山楂含有枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物。有降血压、促进消化的作用。中医认为,山楂尅月健脾消积,对瘦身很有帮助,并且可以预防肥胖症。

但是对于想要瘦身的朋友,千万不要吃加工过的山楂类零食,因为零食为了增加口感往往会添加许多的糖分,一不小心反而容易长胖。

控制好山楂的食用量,每次4颗,吃的太多,会导致消化过快,吃进去更多的食物。建议大家饭后吃山楂对胃的刺激小一些。尤其是新鲜的生山楂,瘦身效果更好。但是不宜多吃。

大麦茶

大麦茶具有健脾消食、除热止渴、下气利尿的作用。大麦茶主要用于消温解毒、健脾瘦身、清热解暑,去腥膻,去油腻,助消化,润肤乌发等。

哪些人适合喝大麦茶呢?

(1) 饮食过度、胸闷腹胀。将大麦茶炒黑研磨服用,有消炎消胀,调肿止泻的作用。

(2) 小儿积食,面黄肌瘦,老弱之人,食少乏力。用大麦加糖服用,益气健脾。

(3) 消化道溃疡。以大麦为主食,可平胃气,止隐痛。

(4) 暑热烦渴。用大麦煎水茶,清暑生津,除烦解渴。

不宜饮大麦茶的人群

有胃病的人。空腹不宜喝大麦茶。孕妇。习惯性便秘,肝肾患病者,高血压以及心脏病患者忌用。

好了。今天小编就为大家介绍到这里,对您有帮助的话记得收藏关注转发哦,小编会为大家分享更多健康养生的知识。

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