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女性减肥网(女性减肥的最好方法)

  • 我评百科
  • 2022-08-05
  • 小编

女性减肥的最好方法是什么?当然是运动啦,推荐给你5种适合都市女性减肥的运动,分别是搏击操、踏板操、拉丁舞、瑜珈和舍宾。

1、搏击操

搏击操要求练习者随着音乐出拳、踢腿,在不知不觉中减掉多余的脂肪。搏击操要求速度和力度的完美结合,可以消耗大量的热量,做一个小时的搏击操可以消耗600卡的热量,是跳健美操的两倍,而且练习搏击操可以加强腰部和腹部的肌肉力量,持续练习3个月后能让练习者拥有很好的耐力。最适合练习搏击操的人群是脂肪堆积比较多的女性,在燃烧热量的同时,锻炼身体各个部位,达到健美的效果,而且还可以舒缓压力。

2、瑜珈

瑜珈能用于预防和治疗各种与身心相关的疾病。瑜珈最大的特点是无论男女老幼都可以练习,对人体没有什么特殊的要求。练习瑜珈必须集中精神,使身体在某个姿势下静止维持一段时间,而达到身心的统一。练习瑜珈能使内分泌平衡,身体的四肢得到均衡发展,即便睡眠时间不是很长,也能保持较好的体力。

3、拉丁舞

跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能……几乎可以锻炼人体的每个部位,对身材塑形,尤其是腰、腹、臀部曲线的塑造作用格外明显。

4、踏板操

踏板操作为有氧健美操的一种,要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。因为踏板本身所具有的高度,加上运动的强度,完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多,从而使腿部更结实,肌肉线条更优美,能有效地解决臀部下垂的问题。此外,踏板操的舒展与伸拉动作,还能有效改善心肺功能。

5、舍宾

舍宾(SHAPING),来源于20世纪90年代的俄罗斯,其含义是塑性。舍宾融合了体育、营养、美容、舞蹈等众多学科中对“美”的理解,是世界上惟一获得专利的形体雕塑系统。

舍宾不是一般意义上的运动项目,而是由一批前苏联多学科专家,吸取了健美运动、体育舞蹈、保健医学、营养学、人体美学等先进成果,应用计算机技术,经十多年的实践研究,所推出的集人体测验评、形体雕塑、形象设计、整体美化于一体的人体美化系统。

女性减肥的最好方法都get到了吗?想要苗条好身材,女性同胞们就要开始选择自己喜欢的运动开始减脂之路哟!


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